A osteoporose é uma doença metabólica que afeta os ossos, tornando-os frágeis e suscetíveis a fraturas. É estimado que 1/3 das mulheres brancas acima de 65 anos sejam portadoras da osteoporose, e os homens também podem ser afetados. A atividade física regular tem sido indicada para o tratamento e prevenção da osteoporose. Exercícios como extensão isométrica de tronco, exercícios em cadeia cinética aberta, corridas, caminhadas e exercícios de equilíbrio e… 

e para garantir a produção de leite materno. É importante consumir os nutrientes essenciais que fortalecem o corpo e preparam para a nova fase da maternidade. O que comer após o parto? Para uma boa recuperação pós-parto, é importante consumir alimentos ricos em proteínas, colágeno, vitamina E, vitamina A e vitamina C. Esses nutrientes ajudam na cicatrização, na formação de tecidos, na regeneração da pele e no fortalecimento dos músculos.… 

A vitamina D desempenha um papel essencial no nosso corpo, com benefícios para a saúde óssea e imunológica. É importante garantir uma ingestão adequada dessa vitamina por meio da exposição solar adequada e de uma dieta balanceada. Neste artigo, vamos explorar a importância da vitamina D na dieta, seus efeitos na saúde óssea e no sistema imunológico, bem como fontes de vitamina D e outros benefícios associados. A falta de… 

A gestação é um período de mudanças significativas no corpo da mulher, tanto visuais quanto hormonais. Durante esse período, a saúde materna e o desenvolvimento fetal são prioridades. É fundamental adotar medidas que garantam a proteção celular, a prevenção de doenças e um crescimento saudável para o bebê. Uma das formas mais eficazes de alcançar esses objetivos é através da alimentação. Alimentos antioxidantes desempenham um papel crucial nesse processo, fornecendo… 

A anemia por deficiência de ferro é uma preocupação comum durante a gravidez. A falta de ferro pode ter consequências adversas para a mãe e o feto, afetando o desempenho físico, risco de pré-eclâmpsia, parto prematuro e o desenvolvimento neurológico fetal. Por isso, prevenir a anemia e garantir o desenvolvimento adequado do feto são fundamentais durante a gestação. Uma maneira eficaz de prevenir a anemia e promover a saúde tanto… 

Descubra como os alimentos anti-inflamatórios podem promover a saúde e prevenir complicações Você sabia que a inflamação crônica pode levar ao desenvolvimento de doenças graves como doenças autoimunes, cardiovasculares e crônicas degenerativas? A alimentação desempenha um papel importante no combate e na prevenção da inflamação. Por isso, incluir alimentos anti-inflamatórios na sua dieta pode ser uma ótima maneira de reduzir as inflamações no corpo e promover a sua saúde. Frutas… 

Estudos científicos mostram que a inclusão de omega-3 na dieta materna traz benefícios significativos para o desenvolvimento cerebral do bebê. Dados de pesquisas realizadas pela Brown University e outros institutos mostram que a amamentação exclusiva ou o consumo de leite materno rico em omega-3 está associado a um maior desenvolvimento em áreas-chave do cérebro, como linguagem, função emocional e cognição. Esses benefícios são observados em bebês desde os primeiros meses… 

No período da gestação, uma alimentação saudável é fundamental para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e o bem-estar da mãe. Neste guia completo, você encontrará informações essenciais sobre como seguir uma dieta balanceada na gestação, garantindo a ingestão adequada de nutrientes essenciais e promovendo uma gravidez saudável. Aqui você encontrará dicas, orientações e recomendações para ter uma alimentação saudável durante toda a gestação. Vamos abordar o planejamento alimentar, os… 

Os alimentos ricos em ácido fólico desempenham um papel crucial na dieta materna, especialmente durante a gestação. O ácido fólico é essencial para o desenvolvimento fetal saudável e a prevenção de malformações. Conhecer quais são esses alimentos e a importância de incluí-los na dieta durante a gravidez é fundamental para uma dieta materna saudável. Benefícios do Ácido Fólico na Gestação A inclusão adequada de ácido fólico na dieta materna traz…